Askel kerrallaan - verkkokurssi 

Lempeitä keinoja surun ja menetyksen käsittelyyn.

Tämä verkkokurssi on sinua varten, kun kaikki tuntuu raskaalta ja kaipaat hetken hengähdystaukoa ajatuksistasi. Kurssi ei vaadi tavoitteita tai “oikeaa" tapaa kokea ja surra. Se ei yritä korjata sinua tai kiirehtiä eteenpäin. Sen tarkoitus on vahvistaa sinua ja luoda toivoa sekä tarjota erilaisia keinoja voimavarojen karttumiseen.

Mitä kurssi sisältää?

videoita, musiikkia, affirmaatiota, ohjattuja mielikuvamatkoja, muistiinpanoja ja kirjoitusharjoituksia 

Kurssin runko muodostuu

neljästä eri jaksosta.

Jaksojen aiheet kuljettavat sinua pieni askel kerrallaan menetyksen äärelle. Jokainen jakso sisältää erilaisia tapoja pysähtyä, voimaantua sekä löytää uusia voimavaroja. Tekijöiden henkilökohtaisten kokemusten tarkoituksena on tukea sinua ja muistuttaa, ettet ole yksin surusi kanssa. Kurssin pyrkimyksenä on tukea sinua suruprosessissasi ja vahvistaa mielen hyvinvointiasi.

Jaksot ovat:

1. Elämää ei voi hallita

Pohdimme elämän haavoittuvuutta.

2. Menettää voi monella tapaa

Käsittelemme menetysten vaikutuksia. 

3. Vaikeat tunteet

Pohdimme, miten toisiinsa limittyvät tunteet vaikuttavat meihin.

4. Itsemyötätunto

Tarkastelemme sisäisen puheen tärkeyttä elämän eri vaiheissa.

Jokainen jakso sisältää: 

 VIDEON,

jossa käsittelemme suruprosessin eri vaiheita omien kokemusten kautta ja saat vertaistukea. Jakson video kestää puoli tuntia ja videoiden kokonaiskesto kurssilla on noin kaksi tuntia. 

MUSIIKKIA JA AFFIRMAATIOITA,

joissa voit levähtää, tarkastella omaa mielenmaisemaasi ja vahvistua. 

Musiikin tarkoitus on voimaannuttaa sinua ja virittää mielesi ennen kirjoitusharjoitusten pariin siirtymistä.  

     KIRJOITUSHARJOITUKSIA, 

• joiden avulla voit jäsentää ajatuksiasi ja keventää mieltäsi.
• Harjoituksia on yhteensä 20 ja ne ovat eri tasoisia. 

• Aikaisempaa kirjoituskokemusta tai erityisiä taitoja ei vaadita. Tehtävät ohjaavat sinut alkuun ja eteenpäin. Et voi epäonnistua niiden tekemisessä. 

   

• Lisäksi kurssilla on: 

   

  KAKSI OHJATTUA MIELIKUVAMATKAA,

  joita voit kuunnella aina, kun kaipaat taukoa ajatuksistasi. 
•  Voimaantumispolku (5min)
•  Luopumisrituaali (5min)  

   

  Miten kurssi toimii? 

   
• Ostat kurssin.
• Saat viestin sähköpostiisi.
• Löydät siitä tiedot kurssille kirjautumiseen.  

      Tämän jälkeen saat pääsyn kurssialustalle ja saat koko            materiaalin käyttöösi.  

• Kurssi on itsenäisesti suoritettava kokonaisuus. Voit tehdä harjoituksia, kuunnella musiikkia ja mielikuvamatkoja omaan tahtiisi ja silloin kuin sinulle parhaiten sopii. 

  Sinun ei tarvitse suorittaa kaikkea kerralla. 

  Voit edetä pienin askelin ja palata materiaaleihin aina, kun kaipaat vertaistukea ja uusia ajatuksia.

Voit hyödyntää kurssia muissakin elämän kriiseissä. 

Haavoittavia kokemuksia on paljon.

• Ehkä olet kohdannut avioeron, joka repi arjen ja tulevaisuudenkuvat rikki.
• Ehkä joku, johon luotit, petti – ystävä, kumppani tai läheinen – ja se muutti tapasi luottaa ihmisiin.
• Ehkä kohtasit sairauden-omasi tai läheisen- ja arki täyttyi epävarmuudesta.  

Jos koet hyötyväsi kurssista, ole rohkea ja ota ensimmäinen askel itseäsi varten!